Për të kuptuar astaksantinën, duhet të kuptojmë dy fjalë që janë gjithmonë paksa të frikshme… radikalet e lira dhe oksidimi.

Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme, me një elektron të paçiftuar, që lëvizin nëpër trup si njerëz nervozë në një turmë… ato përplasen, gërvishten dhe shkaktojnë dëme. Ky proces përplasjeje quhet oksidim.
Është normale; shërben gjithashtu për të na mbrojtur nga viruset dhe bakteret. Problemi nuk është ekzistenca e tij, por teprica e tij.

Kur hamë ushqim të shpejtë rregullisht, jetojmë në smog, pimë duhan ose rrimë me duhanpirës, ​​jemi të stresuar kronikisht, flemë keq, kemi infeksione latente ose inflamacion të shkallës së ulët…
sistemi bëhet i pabalancuar, shumë radikale të lira, shumë pak antioksidantë. Këtu hyn në lojë e gjithë bota e karotenoideve (beta-karoten, likopen, luteinë, etj.), dhe midis tyre, astaksantina jonë.
Antioksidantët janë, në thelb, dhurues të butë elektronesh… ata japin të tyren për të qetësuar radikalet e lira dhe për t’i parandaluar ato të dëmtojnë më tej membranat qelizore, proteinat dhe ADN-në. Më pak dëmtim oksidativ, më pak inflamacion kronik, më pak plakje të parakohshme.

Çfarë është astaksantina, e njohur edhe si Mbreti i Karotenoideve?
Astaksantina është një pigment i kuq-portokalli i prodhuar nga një algë, Haematococcus pluvialis.
Kur kjo algë është nën stres (shumë dritë, mungesë lëndësh ushqyese, kushte të ashpra), ajo prodhon astaksantinë si mburojë për të mbrojtur veten nga dëmtimi dhe oksidimi nga rrezet UV.
Pastaj ndodh diçka interesante… peshqit dhe krustacetë që hanë këto alga bëhen rozë ose të kuqe (salmoni, trofta, karkalecat, karavidhet, etj.). Kjo ngjyrë nuk është vetëm estetike; ajo pasqyron një përmbajtje shumë të lartë të astaksantinës.
Ajo që i ka habitur shumë studiues është se, krahasuar me antioksidantët tradicionalë, astaksantina ka një fuqi shumë më të lartë antioksiduese sesa vitamina E dhe një kapacitet mbështetës të sistemit imunitar dukshëm më të lartë sesa vitamina C.
Kjo nuk do të thotë që vitaminat e tjera nuk janë të dobishme, por përkundrazi, astaksantina është në një ligë premium kur bëhet fjalë për mbrojtjen nga stresi oksidativ.
Në teori, mund të thoshim… Në rregull, unë ha salmon dhe mbarova. Sikur të ishte kaq e thjeshtë. Ushqimi që përmban më shumë është salmoni i egër sockeye. Por ka një problem sasie… për të arritur dozën e përdorur në shumë studime (3-6 mg në ditë), do të duhej të hani rreth 150-170 g salmon të egër çdo ditë.
Dhe duhet të jetë i egër, jo i kultivuar (i cili përmban shumë më pak astaksantinë dhe shpesh është me origjinë jo natyrale), duhet të jetë me cilësi të mirë dhe gjithashtu duhet të keni një mëlçi dhe zorrë të afta për të trajtuar mirë të gjitha ato yndyrna shtazore.
E kuptoni që kjo nuk është një strategji e qëndrueshme për të gjithë, dhe sigurisht jo për vegjetarianët ose veganët. Prandaj, në praktikë, ekzistojnë dy mundësi reale… Një suplement kapsule me astaksantinë natyrale të nxjerrë nga algat Haematococcus pluvialis dhe të përdorura në mënyrë topike në kozmetikë (kremra, serume, vajra) që përmbajnë astaksantinë organike për përdorim në lëkurë (por ato shpesh përmbajnë përbërës të tjerë që nuk më pëlqejnë).
Shumë e rëndësishme, ekziston edhe astaksantina sintetike, e përdorur kryesisht për të ngjyrosur ushqimin e peshqve të kultivuar. Është shumë më e lirë, por fuqia e saj antioksiduese është dukshëm më e ulët. Për përdorim të brendshëm, ka kuptim të zgjidhni atë natyral nga algat.
Le të fillojmë me atë për të cilën kaq shumë njerëz interesohen… lëkura. Lëkura është organi ynë më i ekspozuar ndaj oksidimit, diellit, ndotjes, kozmetikës së ashpër, stresit dhe ushqimeve inflamatore. Rrezet UV, në veçanti, janë një nga përshpejtuesit kryesorë të plakjes.
Astaksantina, duke qenë e tretshme në yndyrë, depërton në membranat qelizore dhe vepron si një mburojë kundër dëmtimit nga rrezet UV dhe radikalet e lira. Ndihmon në kufizimin e humbjes së kolagjenit dhe elastinës, mbështet hidratimin më të mirë të lëkurës dhe lufton formimin e rrudhave, këmbëve të sorrës dhe njollave të moshës që lidhen me fotoplakjen.
Studimet që përdorin astaksantinë si në gojë ashtu edhe në lëkurë vunë re, pas disa javësh, lëkurë më elastike, më pak rrudha të dukshme, mbajtje të përmirësuar të ujit dhe një pamje më të ndritshme dhe më të njëtrajtshme.
Nuk është Photoshop, nuk zgjohesh duke u dukur sikur je njëzet vjeç, por për shumë njerëz, është një ndryshim i dukshëm.
Këtu, ka shumë kuptim ta kombinosh atë në kremra ose serume me përbërës të tjerë aktivë antioksidantë të pastër, duke shmangur silikonet, parabenët dhe aromat sintetike… nëse lëkura juaj ha atë që i vendosni, është më mirë ta ushqeni, jo ta helmoni.

Një tjetër front interesant është ai i nyjeve. Me moshën, kërci konsumohet më shpejt sesa mund ta rindërtojmë. Inflamacioni kronik, stresi oksidativ në qelizat e kërcit dhe enzimat që degradojnë indet hyjnë në lojë këtu.
Astaksantina, sipas disa studimeve, duket se ndihmon në uljen e inflamacionit të nyjeve, mbron qelizat e kërcit nga dëmtimi oksidativ dhe, në disa raste, ngadalëson proceset degjenerative.
Shkurt… nuk është një kurë për osteoartritin, por mund të jetë një pjesë shtesë e punës serioze për peshën, ushtrimet, një dietë anti-inflamatore, zorrët, vitaminën D, omega-3, etj.
Shumë njerëz raportojnë më pak ngurtësi dhe dhimbje më të menaxhueshme me kalimin e kohës, veçanërisht nëse e marrin vazhdimisht.

Përfitime të tjera kanë të bëjnë me trurin. Është një sfungjer yndyrash dhe mitokondrish, duke e bërë atë një objektiv të përsosur për stresin oksidativ. Nuk është rastësi që hulumtimet po shqyrtojnë nga afër astaksantinën në kushte të tilla si dëmtimi i lehtë njohës në pleqëri, fillimi i demencës ose AIDS-it, lodhja mendore, mjegulla e trurit dhe vështirësia në përqendrim.
Disa studime klinike kanë vëzhguar, me përdorimin e vazhdueshëm të astaksantinës, përmirësime në shpejtësinë e përpunimit të informacionit, aftësi të përmirësuar për të kryer detyra komplekse dhe një ulje të ndjenjës së lodhjes mendore pas një përpjekjeje intensive mendore. Nuk po flasim për një ilaç dhe askush nuk po pretendon se shëron AIDS-in. Por është një shtesë interesante në një plan që trajton gjithashtu gjumin, sheqerin në gjak, inflamacionin, stimulimin njohës dhe menaxhimin e stresit.

Le të kalojmë te metabolizmi. Këtu, astaksantina luan një rol në shumë fronte: përmirëson menaxhimin e sheqerit në gjak, mund të ndihmojë në rritjen e HDL-së, të ashtuquajturit kolesterol të mirë, mund të ndihmojë në uljen pak të presionit të gjakut tek ata me presion të lartë të gjakut dhe zvogëlon oksidimin e lipoproteinave (LDL), duke i bërë ato më pak të dëmshme.

Tek njerëzit me diabet të tipit 2 ose sindromë metabolike, disa studime kanë gjetur përmirësime në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe disa faktorë rreziku kardiovaskular.
Natyrisht, askush me mendje të shëndoshë nuk do t’ju thotë kurrë… merrni astaksantinë dhe mund të vazhdoni të hani si më parë. Funksionon anasjelltas: së pari adresoni dietën, ushtrimet, gjumin, peshën, stresin… dhe më pas lëndët ushqyese të zgjuara bëhen aleatë të fuqishëm.

Aspektet hormonale gjithashtu përfitojnë.

Menopauza = stuhi hormonale + inflamacion + stres oksidativ + shpesh kortizol i lartë. Rezultati? Afshe të nxehta, luhatje humori, pagjumësi, dhimbje kyçesh, ankth, mbajtje uji, etj.
Në një studim që përdorte një kombinim të lëndëve ushqyese antioksiduese që përfshinte astaksantinë, shumë gra në menopauzë raportuan afshe të nxehta të reduktuara, humor të përmirësuar, ankth dhe gjumë, dhe më pak dhimbje dhe ngurtësi të kyçeve. Natyrisht, nuk mund t’ia atribuojmë meritën vetëm një komponenti, por ka kuptim: nëse ulni stresin oksidativ dhe ndihmoni trupin të menaxhojë më mirë inflamacionin, simptomat hormonale shpesh përmirësohen gjithashtu.

Zemra është një tjetër objektiv kryesor i astaksantinës. Çfarë është vërejtur në studime? Oksidim i reduktuar i gjakut, nivele të përmirësuara të kolesterolit, me LDL të kontrolluar më mirë dhe HDL më të lartë, elasticitet dhe trashësi arteriale të përmirësuar dhe mbështetje potenciale në rregullimin më të mirë të presionit të gjakut.
Kur arteriet janë më pak të ngurta dhe më pak të inflamuara, rreziku i komplikacioneve kardiovaskulare zvogëlohet.

Nuk zëvendëson ilaçet kur është e nevojshme, por mund të jetë një shtesë e vlefshme në një plan gjithëpërfshirës trajtimi, gjithmonë të ndjekur nga një mjek.
Këtu arrijmë në pjesën më interesante. Të paktën për mua. Ekziston një gjen i quajtur FOXO3 që është shoqëruar me jetëgjatësi në shumë studime. Ata me variante të caktuara të këtij gjeni duket se kanë më shumë gjasa të jetojnë më gjatë dhe më mirë.
Gjëja interesante është se astaksantina, në studimet në kafshë, ka treguar aftësinë për të aktivizuar FOXO3. Kjo do të thotë që, edhe nëse nuk e keni versionin me fat, mund ta bëni gjenin tuaj të përbashkët të funksionojë sikur të ishte ai mbrojtës.
Tek minjtë, astaksantina është vërejtur se aktivizon fuqishëm FOXO3. Hulumtimet tek njerëzit janë ende në vazhdim, por drejtimi është i qartë… po flasim për një lëndë ushqyese që jo vetëm ka një efekt estetik anti-plakje, por mund të bashkëveprojë me disa nga mekanizmat themelorë të plakjes.
Dhe tani mund ta imagjinoj tashmë pyetjen tuaj. Si ta merrni dhe për çfarë duhet të keni kujdes?
Astaksantina është e tretshme në yndyrë, kështu që:
– Duhet të merret me një vakt që përmban yndyrna të shëndetshme (vaj ulliri ekstra i virgjër, avokado, fara liri të bluara, peshk yndyror, vezë, etj.)
– Dozat e përdorura shpesh në studime zakonisht variojnë nga 4 deri në 12 mg në ditë, por zgjedhja e dozës së duhur kërkon individualizim.
– Është thelbësore të zgjidhni astaksantinë natyrale nga algat, jo sintetike, dhe të zgjidhni produkte të pastra pa mbushës të panevojshëm, vajra të prishur, ngjyrues, etj.

Ka kuptim të merrni në konsideratë astaksantinën (gjithmonë brenda një kuadri të personalizuar) kur po përjetoni fotoplakje të konsiderueshme dhe doni të punoni seriozisht për shëndetin e lëkurës suaj.
Keni dhimbje të kyçeve dhe osteoartrit dhe tashmë po punoni për peshën, shëndetin e zorrëve dhe inflamacionin tuaj.
Jeni të shqetësuar për trurin, kujtesën dhe qartësinë mendore ndërsa plakeni.
Keni sindromën metabolike ose diabet të tipit 2 dhe po përshtatni dietën dhe stilin e jetës tuaj.
Jeni në menopauzë me simptoma që lidhen me stresin, inflamacionin dhe ndryshimet hormonale. Dëshironi të punoni në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe arterieve. Jeni të interesuar për jetëgjatësi të shëndetshme – jo vetëm të jetoni një jetë të gjatë, por të jetoni mirë brenda trupit tuaj.

Nuk është një plumb magjik i kuq. Është një pjesë shumë e fuqishme e një strategjie serioze që përfshin ushqim të vërtetë, gjumë të mjaftueshëm, ushtrime të rregullta, menaxhim të stresit, reduktim të toksinave aty ku është e mundur dhe dëgjim të trupit tuaj dhe sinjaleve të tij.

Për çdo pyetje ose konsultim, mund të na kontaktoni në:
email: info@naturetica.al
telefon: +355 682667404
vendodhja: 1) Rruga e Durresit – 2) Rruga Myslym Shyri