Së pari ju japim lajmin e mirë se ky artikull është vetëm një paraqitje paraprake dhe se kjo temë së shpejti do të trajtohet në programin tonë SE BASHKU NATYRSHEM të prezantuar nga Gerta Veliu dhe me një të ftuar special specialist të gjumit 🙂

PSE ËSHTË E RËNDËSISHME QË FËMIJËT TË FLENË MIRE?

Gjumi është baza e rritjes së fëmijëve dhe është thelbësor për zhvillimin e tyre psikofizik.
Për më tepër, lidhjet midis shqetësimeve të gjumit dhe rritjes së rrezikut kardiovaskular edhe në fëmijëri janë gjithnjë e më të dukshme.

Koha individuale e gjumit, veçanërisht në një moshë në të cilën jemi “formuar”, duhet të mbrohet absolutisht.
Është gjithashtu e nevojshme që të ketë një rregullsi të përditshme të ritmeve të aktivitetit, pushimit dhe marrjen e përgjegjësisë për çdo shqetësim të gjumit.

Statistikat botërore dhe italiane tregojnë se 27% e fëmijëve të moshës shkollore dhe 45% e adoleshentëve flenë më pak se sa rekomandohet për moshën e tyre.
Arsyet mund të jenë të ndryshme, por në pjesën më të madhe (rreth 80% të rasteve) ato lidhen me stile jetese të gabuara që nga fëmijëria, të cilat përfshijnë një dietë të pabalancuar , ekspozim të tepruar ndaj stimulimit të dritës artificiale (tabletë, PC) veçanërisht në orët e mbrëmjes ose mungesë të aktivitetit fizik.

Megjithatë, duhet mbajtur parasysh se njëfarë “vështirësi me gjumin” mund të lidhet edhe
me proceset e pjekurisë fiziologjike me karakteristika rreptësisht individuale. Në fakt, që
nga viti i dytë i jetës, për shembull, fëmijët mund të përjetojnë ankthe dhe “frika” të natës si
një fazë normale në zhvillimin e fëmijës.

SI TË PARANDALONI ÇRREGULLIMET E GJUMIT

Për të parandaluar dhe kapërcyer këto kritika të mundshme ose faza tranzicioni, shumë shpesh masat në sjelljes janë të mjaftueshme.
Është e rëndësishme që fëmija të mësojë zakonet e duhura të gjumit sa më shpejt të jetë e mundur , të mësojë të flejë në shtratin e tij dhe të zhvillojë autonominë e tij, e cila nga ana tjetër do ta bëjë atë të aftë të bjerë në gjumë vetë edhe pas zgjimeve spontane gjatë gjumit.

SFIDAT KRYESORE

Një nga periudhat më të vështira për t’u përballur është ajo që sheh fillimin e angazhimeve më intensive të shkollës, së bashku me interesat e reja dhe dëshirën për të qëndruar zgjuar natën vonë.
Në shumë raste, gjatë adoleshencës, më të rinjtë i kthehen gjumit të pasdites , por në mënyra të gabuara.
E gjithë kjo mund të çojë në një ndryshim të ritmit të gjumit-zgjimit cirkadian, i cili nga ana tjetër mund ta bëjë shumë të vështirë për fëmijën që të flejë deri vonë natën dhe më pas të lëvizë zgjimin spontan gjithnjë e më tej në mëngjesin e vonë.

Kjo përkthehet në vështirësi të konsiderueshme në respektimin e orarit të hyrjes në shkollë dhe me pasoja të konsiderueshme në performancën akademike.

KOMPLIKIMET

Nëse në përgjithësi marrëdhëniet e vështira me gjumin e fëmijës dhe adoleshentit vazhdojnë me kalimin e kohës, ose cenojnë ndjeshëm cilësinë e pushimit të natës ose të aktiviteteve gjatë ditës, ato duhet të merren në përgjegjësi nga pediatri dhe, nëse është e nevojshme, nga një specialist i gjumit.

Në fakt, shumë studime kanë vërtetuar lidhjen midis kohëzgjatjes së shkurtër të gjumit (më pak se 10 orë tek fëmijët) dhe disa komplikimeve të rëndësishme si:

* rritje e rrezikut të obezitetit;
* hipertensioni ;
* rezistenca ndaj insulinës;
* sindroma metabolike.

Kjo kohëzgjatje e shkurtër e gjumit (e quajtur tkurrje e kohës së gjumit) mund të lidhet me vështirësinë për të fjetur, ose me zgjimet e shpeshta të ndjekura nga vështirësia për të fjetur përsëri, ose më në fund me vështirësinë për të zgjatur gjumin në gjysmën e dytë të natës, pra me një zgjim të hershëm.

KUR FËMIJA ZGJOHET GJATË NATËS

Zgjimet gjatë gjumit (zgjimet infrahipnike) ndonjëherë mund të shoqërohen me manifestime të shqetësimit emocional si e qara, agjitacioni, pangushëllimi dhe në disa rrethana mund të konfigurojnë atë që, në fushën hipnologjike, përkufizohet si parasomnia.

Parasomnitë janë një grup i madh i çrregullimeve të gjumit që përbëhen nga manifestime të padëshiruara që shoqërojnë gjumin.
Në disa raste ato mund të shkaktojnë trauma dhe të shqetësojnë pjesën tjetër të fëmijëve ose të afërmve të tij.

Format e ndryshme të parasomnisë në përgjithësi kanë një karakter absolutisht beninj, nuk kërkojnë terapi specifike dhe tentojnë të ulen në intensitet dhe frekuencë me rritjen.
Vetëm në disa raste ato duhet të hetohen për të përjashtuar epilepsinë morfeike.

Parasomnitë klasifikohen sipas momentit në të cilin ndodhin gjatë natës dhe për rrjedhojë në lidhje me fazat e ndryshme të gjumit dhe në thelb dallohen:

* Parasomnitë e gjumit NREM: zgjime konfuze, ecje në gjumë , tmerre natën;
* Parasomnitë e gjumit REM: makthet , paraliza e gjumit dhe çrregullimi i sjelljes së gjumit REM në moshë madhore;
* Parasomni të tjera: enurezë nate, rënkime (katatrenia), halucinacione hipnagogjike ose hipnopompike.